Przejdź do treści

Mobility classes

3h MOBILITY dla zdrowia bioder, barków i kręgosłupa. Poznaj ćwiczenia, które odblokują Twoje ciało przed Walentynkami. Dla osób 30+, które siedzą, pracują, żyją w napięciu i chcą poczuć więcej swobody w ruchu. 14 luty 2026 r, godz. 11.30 – 14.30 Warszawa

Dołącz!
stretching Warszawa mobility

O warsztatach

  • Podczas udziału w warsztatach popracujesz nad zakresem ruchu, elastycznością mięśni i kontrolą motoryczną poprzez ćwiczenia angażujące całe ciało w możliwym dla Ciebie zakresie ruchu

  • Zwiększając swobodę ruchów, zredukujesz towarzyszące Ci na co dzień bóle i poprawisz ogólną sprawność swojego ciała i postawy

  • Podczas zajęć wykorzystamy mobilki z kettlebell, techniki Flexible Stell, stretching dynamiczny, a także porządnie przyłożymy się do oddechu 

Zadbaj o elastyczność swoich mięśni!

Jeśli czujesz dużo sztywności, chodzisz w pozycji „Tofika”, „Kaczki”, „Gardy” lub „Szympansa”, nie masz swobody w siadzie prostym, a wszelkie pozycje wymagające mobilności bioder są poza Twoim zasięgiem – te warsztaty są dla Ciebie 🙂 Pamiętaj, że nie wszystkie zmiany w ciele można zmienić po zaledwie kilku godzinach ćwiczeń, ale „kropla drąży skałę”, warto mieć to na uwadze 🙂

Twoje korzyści z poprawy mobilności

Poprawiając swoją mobilność zyskujesz płynniejsze ruchy i większą pewność siebie w ciele. Bo, gdy ruch staje się bardziej kontrolowany i stabilny, wzrasta poczucie bezpieczeństwa i pewności w aktywnościach wymagających precyzji i dynamiki

Regulacja stresu i napięcia, lepsza postawa

Odblokowany kręgosłup piersiowy = mniej garbienia i więcej miejsca na oddech. Lepszy oddech = więcej tlenu, mniej zmęczenia i bólu w karku

Swobodniejszy, lekki ruch w codziennych czynnościach

Schylanie po buty, skręt, aby wziąć torbę z tylnego siedzenia, trzymanie suszarki, podnoszenie zakupów, ciało pracuje z Tobą, a nie przeciwko Tobie, bez uczucia sztywności

Wygodniejsze przyjmowanie wymagających pozycji (np. martwy ciąg, wyciskanie, przysiad)

Zwiększona mobilność stawów i stabilność tułowia umożliwiają przyjmowanie prawidłowej pozycji wyjściowej w ćwiczeniach siłowych, co poprawia technikę i minimalizuje ryzyko przeciążeń

Większa swoboda w biodrach podczas dynamicznych kopnięć

Poprawiona mobilność bioder pozwala wykonywać ruchy eksplozywne, takie jak kopnięcia, z większą swobodą, lekkością i kontrolą, bez kompensacji w odcinku lędźwiowym

Zasady udziału

Zapisz się przez formularz kontaktowy poniżej, aby otrzymać szczegóły przed wydarzeniem.

💪 Warsztat mobility (3h)
📆 20 grudnia 2025 r, godz. 11.30
📍 Zone Fitness przy al. Jerozolimskie 200, Warszawa

💸 Płatność 197 zł przelewem na nr konta: 94114020040000300284448843, tytuł: Mobility classes, odbiorca: Smart Move

📩 W razie pytań pisz na kontakt@paulinafrankowska.pl

Zapisz się!

👉 Przyjdź i odblokuj ciało! 

Prowadząca

Nazywam się Paulina.
Od lat pracuję z ciałami osób 30+, które siedzą, pracują na wysokich obrotach i czują, że ich ciało nie nadąża za dynamiką życia.

Łączę kickboxing, trening medyczny, kettlebell, oddech i stretching powięziowy – żeby dać Ci ruch, który DZIAŁA.

trenerka personalna

Dołącz
do warsztatów!

Zapisz się przez formularz kontaktowy poniżej, aby otrzymać szczegóły przed wydarzeniem.

💪 Warsztat mobility (3h)
📆 14 luty 2026 r, godz. 11.30
📍 Dźwigowa 51, Warszawa

💸 Płatność 197 zł przelewem na nr konta: 94114020040000300284448843, tytuł: Mobility classes, odbiorca: Smart Move

+ zabierz ze sobą przekąskę i coś do picia

Napisz!

👉 Przyjdź i odblokuj ciało! 

FAQ

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.
A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

Client Testimonials

“A testimonial from a client who benefited from your product or service. Testimonials can be a highly effective way of establishing credibility and increasing your company's reputation.”
Client Name
“A testimonial from a client who benefited from your product or service. Testimonials can be a highly effective way of establishing credibility and increasing your company's reputation.”
Client Name
“A testimonial from a client who benefited from your product or service. Testimonials can be a highly effective way of establishing credibility and increasing your company's reputation.”
Client Name
Kontakt

W razie pytań proszę o kontakt

kontakt@paulinafrankowska.pl

Facebook-f Instagram Youtube
Oferta

Konsultacja

Shape & Strength TEAM

Oferta dla firm

Kontakt

kontakt@paulinafrankowska.pl

IG: @kick.punch.lift

FB: paulinafrankowska

© 2025 All Rights Reserved.