KICKBOXING BASICS

Praktyczny warsztat dla kobiet na temat łączenia technik, poruszania się, dynamiki i timingu w kickboxingu

W ciągu 3 godzin przejdziemy przez podstawy technik bokserskich i kopnięć, a także bardziej skomplikowane sekwencje ciosów, pracę nóg, mobilność i siłę funkcjonalną, które są niezbędne do płynnej pracy w tym sporcie. Porozmawiamy również o tym, jak ciało kobiety reaguje na trening, jak planować wysiłek z głową, jak zapobiegać urazom i jak sprawić, żeby sport był dla Ciebie przyjemnością, a nie presją lub kolejnym obowiązkiem. 18 kwietnia 2026 r; godz. 11.30 – 14.30 Warszawa Bemowo; 199 zł

O warsztatach

Podczas KICKBOXING BASISC skupimy się na elementach, które budują pewność ruchu, kontrolę i spokój w akcjach kickboxerskich. Będzie to praca nad fundamentami, które decydują o dalszym „performensie” w tym sporcie.

Przejdziemy przez kompedium mechaniki i logiki ruchu w akcjach kickboxerskich. Nauczysz się m.in:

jak generować siłę do ciosów, która pochodzi z całego ciała, a nie z ramienia nie tracąc czasu na zamach
jak kopać bez utraty równowagi podczas lądowania
jak płynnie przechodzić z jednej do drugiej akcji, nie tracąc czasu na zastanawianie się „co było dalej”
jak poruszać się z gracją w kickboxingu, tak, żeby to nie wyglądało jak chodzenie po linie

Jeśli czujesz, że potrzebujesz lepiej uporządkować swoje ciosy, kopnięcia i poruszanie się w kickboxingu, to jesteś w dobrym miejscu 🙂

„KICKBOXING BASICS” to mini warsztaty dla kobiet, które trenują / trenowały kickboxing (lub inne sporty walki) i:

chcą trenować mądrzej, nie ciężej i lepiej rozumieć jak ich ciało powinno działać w tym sporcie
nie do końca potrafią odpowiednio zareagować na proste komendy w trakcie ćwiczeń i często potrzebują doprecyzowania
gubią się w technikach powyżej 2-3 ciosów, tracą równowagę i wciąż czują, że nie wiedzą jak to zrobić
robią „wszystko jak trzeba”, ale nadal czują, że coś nie gra tylko nie wiedzą co
zależy im na wiedzy, a nie tylko na zmęczeniu po treningu
szukają sportów walki z głową i treningu, który wzmacnia i wspiera, a nie przeciąża
chcą czerpać radość z kickboxingu, ale jakiś czas temu zraziły się do trenerów i szukają miejsca, które pozwoli im bezpiecznie wejść z powrotem w ten sport

Twoje korzyści z udziału w warsztatach

Zasady udziału

Zapisz się przez formularz kontaktowy poniżej, aby otrzymać szczegóły przed wydarzeniem.

💪 Warsztat mobility (3h)
📆 20 grudnia 2025 r, godz. 11.30
📍 Zone Fitness przy al. Jerozolimskie 200, Warszawa

💸 Płatność 197 zł przelewem na nr konta: 94114020040000300284448843, tytuł: Mobility classes, odbiorca: Smart Move

📩 W razie pytań pisz na kontakt@paulinafrankowska.pl

👉 Przyjdź i odblokuj ciało!

Prowadząca

Paulina Frankowska – 13-krotna Mistrzyni Polski, 1 x Mistrzyni Europy, 3-krotna zdobywczyni Pucharu Świata, 4 x III mce na Mistrzostwach Świata, 2 x II m-ce na Mistrzostwach Europy

Kickboxingu uczę od 2009r. Po raz pierwszy w zawodach wystartowałam mając lat 15, a po raz ostatni mając lat 28. Przez 13 lat byłam zawodniczką Polskiej Kadry Narodowej w Kickboxingu (PZKB) utytułowaną w kraju i na świecie (WAKO). Podczas zajęć łączę wiedzę z treningu siłowego, medycznego, sportów walki, mobility i oddechu – aby nauczyć Cię świadomej pracy z ciałem, podczas tak wymagającego sportu. Dzięki doświadczeniu jakie zdobyłam kończąc różne kursy instruktorskie, będąc zawodniczką oraz podczas pracy z ludźmi o różnych predyspozycjach fizycznych i mentalnych, jestem w stanie rozłożyć na czynniki pierwsze każde ćwiczenie stosując przy tym ogromną ilość empatii i wyrozumiałości, a także prosty, obrazowy język.

KICKBOXING BASICS

Kliknij w przycisk poniżej, aby zapisać się na wydarzenie i otrzymać jego szczegóły.

💪 Kickboxing Basics (3h)
📆 18 kwietnia 2026 r, godz. 11.30 – 15.00
📍 Dźwigowa 51, Warszawa

💸 Płatność 199 zł

Dane do przelewu: nr konta 94114020040000300284448843; tytuł: Kickboxing Basic; odbiorca: Smart Move

WYMAGANE: własne owijki i rękawice bokserskie (jeśli bardzo chcesz wziąć udział, ale nie masz sprzętu, koniecznie napisz o tym w zgłoszeniu)

+ zabierz ze sobą 2 duże butelki z wodą i przekąskę (najlepiej kanapka, owoce, bakalie)

👉 Przyjdź i poczuj swoją moc!