Przejdź do treści

INDYWIDUALNE PROWADZENIE TRENINGOWE ONLINE

W zależności od tego, czy wolisz współpracować 1:1, zdalnie / online, czy też w modelu hybrydowym – Indywidualne Prowadzenie Treningowe obejmuje szeroki wachlarz możliwości i i niezbędne narzędzia do mądrego trenowania w dowolnym miejscu i czasie.

PROWADZENIE ONLINE, CO OBEJMUJE współpraca

INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

MIESIĘCZNY PLAN TRENINGOWY

zdefiniowany pod Twoje możliwości czasowe i dostępny sprzęt treningowy

video instrukcje

obejmują ćwiczenia: rozgrzewkowe, akcesoryjne, główne oraz stretching

DODATKOWE KOREKCJE

ćwiczeń ujętych w planie

WSPARCIE

PEŁNA KONSULTACJA TRENINGOWA

analiza potrzeb, trybu życia, sposobu żywienia i zdrowia

OCENA SPRAWNOŚCI

testy funkcjonalne, wyłonienie kompensacji i propozycja ćwiczeń

REKOMENDACJE

dotyczące: sprzętu treningowego, suplementów, wizyt u specjalistów w zakresie fizjoterapii, muzyki, aplikacji treningowych

PORADY ŻYWIENIOWE

ZALECENIE ZDROWEGO ODŻYWIANIA

dostosowane do Twojego trybu życia

TABELA MAKROSKŁADNIKÓW

wybranych produktów

PROSTE PRZEPISY

śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja

MONITORING POSTĘPÓW

COTYGODNIOWE PODSUMOWANIE EFEKTÓW

raportowanie i dodatkowe instruktaże w wygodnej aplikacji

BEZPOŚREDNI FEEDBACK DOTYCZĄCY TWOJEJ PRACY

po każdym treningu

JAK PRZEBIEGA PROWADZENIE ONLINE?

Indywidualne prowadzenie treningowe obejmuje trening samodzielny wg przygotowanego harmonogramu i instruktażu w formie video, a także wg wskazówek po konsultacjach. 

*Z uwagi na różny poziom zaawansowania osób ćwiczących możliwe jest rozszerzenie prowadzenia treningowego o uzupełniające:

  • treningi personalne
  • konsultacje (telefoniczne lub video) raz w tygodniu
  • treningi online
prowadzenie online

Współpracę rozpoczynamy wypełnieniem kwestionariusza, co pozwala mi na poznanie Twojej historii lepiej. Bardzo ważna w tym wszystkim jest Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna, sposób odżywiania, przebyte choroby i kontuzje, a także obecny styl życia. 

Plan działań podczas indywidualnego prowadzenia treningowego zawsze chcę dopasować do Twoich możliwości czasowych, trybu życia i umiejętności, dlatego też szczerość przy naszej współpracy będzie kluczowa. 

Traktuj mnie jako osobę, która chce Ci pomóc, a nie oceniać 🙂

Każdy Plan Treningowy dostosowuję do tego gdzie możesz trenować i jaki sprzęt treningowy będzie dla Ciebie dostępny. 

Bez problemu w Twoim planie możemy uwzględnić trening w warunkach domowych, outdoor, czy też na siłowni.

CO ZYSKUJESZ PODCZAS PROWADZENIA ONLINE?

  • dowiesz się nad czym musisz pracować w pierwszej kolejności, aby możliwe były efekty do których dążysz
  • nauczysz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, a dzięki temu pozbędziesz się niechcianych dolegliwości związanych z aparatem ruchu
  • nabierzesz większej świadomości co do swojego ciała, co pozwoli Ci na efektywniejszą aktywność fizyczną
  • będziesz trenować w przemyślany sposób, a to pozwoli zbudować Ci nowe nawyki dbania o swoje zdrowie
  • nie zostaniesz z tym wszystkim sam / sama – możesz liczyć na moje wsparcie
  • dowiesz się w 100% nad czym musisz popracować w danym ćwiczeniu i jak korygować błędy, co pozwoli uniknąć niechcianych kontuzji

o mnie

Mam na imię Paulina. Jestem certyfikowaną trenerką personalną, trenerką kickboxingu, a także byłą reprezentantką Polskiej Kadry Kickboxingu – 15-krotną Mistrzynią Polski oraz wielokrotną medalistką Mistrzostw Świata i Europy w Kickboxingu w największej na świecie organizacji WAKO.

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą zawalczyć o siebie i poczuć się silniejsze nie tylko fizycznie, ale też mentalnie
  • przez moment zapomniały o tym, jak ważne powinno być dla nich dbanie o siebie
  • potrzebują zmiany w swoim życiu oraz wprowadzenia w nim większej dyscypliny
  • chcą poczuć się lepiej w swojej skórze i cieszyć się atrakcyjnym wyglądem

Pomagam w wypracowaniu nawyków, które uczynią Cię osobą silną i atrakcyjną w swoim ciele. Od podstaw, krok po kroku dopasuję plan działania tak, aby możliwy był do pogodzenia z Twoim trybem życia. 

reFERENCJE

trenuj ze mną

kickboxing dla kobiet Warszawa
Kettlebell Warszawa
Trening siłowy dla kobiet
Trening dla mężczyzn
Trening funkcjonalny
Stretching Mobility Rozciąganie
Trening dla mam
Trening dla początkujących
Korpo trening dla pracowników biurowych
Trening siłowy dla kobiet

TRENING SIŁOWY DLA KOBIET

TRENINGI PERSONALNE

Trening siłowy dla kobiet
Trening dla mężczyzn

TRENING DLA MĘŻCZYZN

TRENINGI PERSONALNE
INDYWIDUALNE PROWADZENIE TRENINGOWE

Trening dla mężczyzn
Trening funkcjonalny

TRENING FUNKCJONALNY

TRENINGI PERSONALNE
INDYWIDUALNE PROWADZENIE TRENINGOWE

Trening funkcjonalny
Stretching Mobility Rozciąganie

STRETCHING / MOBILITY

TRENINGI PERSONALNE
TRENINGI ONLINE
INDYWIDUALNE PROWADZENIE TRENINGOWE

Stretching Mobility Rozciąganie
Trening dla mam

TRENING DLA KOBIET PLANUJĄCYCH CIĄŻĘ I PO CIĄŻY (MIN. 6 M-CY)

TRENINGI PERSONALNE

Trening dla mam
Trening dla początkujących

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENINGI PERSONALNE

Trening dla początkujących
Korpo trening dla pracowników biurowych

KORPO TRENING DLA PRACOWNIKÓW BIUROWYCH

TRENINGI PERSONALNE
INDYWIDUALNE PROWADZENIE TRENINGOWE

Korpo trening dla pracowników biurowych
previous arrow
next arrow

MASZ PYTANIA?

Z chęcią na nie odpowiem w wolnej chwili