Przejdź do treści
Strona główna » Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

KICKBOXING CARDIO

Trening podzielony jest na 3 workouty – w każdym z nich znajdziesz 4 ćwiczenia.

Ćwicz w trybie:

początkujący: 30 sek pracy / 30 sek odpoczynku

średnio-zaawansowani: 45 sek pracy / 15 sek odpoczynku

zaawansowani: 1 min pracy / 20 sek odpoczynku

Między workoutami zrób przerwę 1,5 – 2min.

Pamiętaj, że każdy z workoutów wykonujesz 3 razy, dopiero potem przechodzisz do następnego.

 

ZACZNIJ OD ROZGRZEWKI – rozruszaj stawy, rozgrzej ciało.

ZAKOŃCZ wyciszeniem lub delikatnym stretchingiem.

 

WORKOUT I

WORKOUT II

WORKOUT III