Trening podzielony jest na 3 workouty – w każdym z nich znajdziesz 4 ćwiczenia.
Ćwicz w trybie:
początkujący: 30 sek pracy / 30 sek odpoczynku
średnio-zaawansowani: 45 sek pracy / 15 sek odpoczynku
zaawansowani: 1 min pracy / 20 sek odpoczynku
Między workoutami zrób przerwę 1,5 – 2min.
Pamiętaj, że każdy z workoutów wykonujesz 3 razy, dopiero potem przechodzisz do następnego.
ZACZNIJ OD ROZGRZEWKI – rozruszaj stawy, rozgrzej ciało.
ZAKOŃCZ wyciszeniem lub delikatnym stretchingiem.
WORKOUT I
WORKOUT II
WORKOUT III
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
RozumiemPolityka prywatności